نظام غذائي خاص لمحاربة السيلوليت… اكتشفيه


يعد السيلوليت من المشاكل الجلد المزعجة لأنه يفسد تناسق البشرة ونعومتها لهذا يعرف أيضا باسم قشر البرتقالة، مشكلة تعاني منها الكثيرات وقد لا يتمكن من التخلص منها حتى رغم اقتناء بعض مستحضرات العناية بالبشرة لأن السبب الرئيسي وراء ظهورها هو نوعية الغذاء الذي نتناوله.

وفي هذا السياق نقدم في مقال اليوم بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائي الذي يجب مراعاته عند الإصابة بالسيلوليت.

أسباب الإصابة بالسيلوليت

يعزز النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات النيئة احتباس الماء ويزيد من المشكلة الوريدية وهما سببان رئيسيان لتكون السيلوليت. 

  • عدم ممارسة النشاط البدني والجلوس المطول.
  • التعرض لتغيرات هرمونية كبيرة كتلك التي تحدث عند الحمل أو انقطاع الطمث.
  • بطء عمليات الايض في الجسم مما يجعل الجسم يعجز عن حرق الدهون وتراكمها تحت الجلد.

كيفية التخلص من السيلوليت بشكل طبيعي

للتخلص من السيلوليت يمكنك اتباع بعض النصائح إن صح التعبير وليست علاجات لأنها تقتصر على الأطعمة والرياضة والتدليك.

  • يعد الشوي أو الطهي بالبخار وإضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في نهاية الطهي. 
  • يجب تقليل السكريات البيضاء المكررة التي تتواجد في الحلويات، الكعك والمعجنات (مثل خبز الساندويتش الأبيض)، الوجبات السريعة الجاهزة، الكريمات، البسكويت (المالح والحلو) وحبوب الإفطار ما عدا الموسلي والرقائق المصنوعة من الحبوب الكاملة.
  • تجنب مصادر الدهون الحيوانية مثل التي توجد في اللحوم الحمراء مثل لحم الضأن ولحم البقر، الزبدة والقشدة وجميع مشتقاتها بشكل كبير. 
  • يجب استهلاك الدهون النباتية بكميات متوازنة مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت لأنها تحتوي على الأوميغا 3 التي لا يتم تخزينها في الخلايا الدهنية ويكون لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن وتقليل السيلوليت.
  • يستقر السيلوليت بشكل رئيسي على الأرداف، الفخذين والركبتين لذلك يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية التي تستهدف هذه المناطق مثل السكواتش.
  • رغم أنها ستكون عالية القيمة الغذائية (تحتوي على المياه والأملاح المعدنية) لكن ينصح بعدم الإفراط في إتباع نظام غذائي يعتمد على الخضروات النيئة إلا أنها تعزز احتباس الماء. يمكنك إدراج الخضار المطبوخة التي تفقد محتواها المائي. 
  • يجب الحصول على نسبة من البروتين في كل وجبة بما في ذلك وجبة الإفطار، جربي جبن قريش، جبن ماعز طازج ، سمك أو لحم.
  • يمكننا تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، الأطعمة النشوية لأنها ليست مليئة بالأحماض الدهنية.
  • يعزز البوتاسيوم توازن الماء في الخلايا بشكل جيد لذلك يجب الحصول على كمية يومية حسب ما يحتاجه الجسم. يتوفر البوتاسيوم في الموز، البطاطا، السبانخ، الأفوكادو والفاصوليا البيضاء.


يعد الصوف من أبرز الخامات التي تسيطر على خزانة الملابس في فصل الشتاء، حيث يوفر الدفء بشكل كبير ومثالي. لكن يشكل الصوف تحد عندما يتعلق الأمر بتنظيفه فارتكاب الأخطاء يتسبب في إتلاف الألياف وفقدان رونقه.

لذلك نقدم في مقال اليوم كل النصائح التي تحتاجين لمعرفتها عند غسل ملابس الصوف.

  • ابدئي أولا بإلقاء نظرة على ملصق العناية الموجود على ظهر الكنزة أو البلوزة لأنها تتضمن كل الإرشادات الأساسية مثل حساسيته للماء ودرجة الحرارة المثالية للغسيل. إذا كنت لا تعرفين العلامات قومي بالرجع للنت لمعرفة ما تعنيه الرسومات.
  • عند غسل قطع الصوف قومي بغسله رأسًا على عقب لأنه الجانب الأكثر اتساخا حيث يتعرض للعرق ويصبح ذو رائحة غير محببة.
  • لغسل ملابس الصوف لا تستخدمي المنظف العادي بل احرصي على استعمال منظف صوف لأنه يحتوي على درجة حموضة محايدة ويحتوي على عناصر رغوة لحماية الألياف الهشة للصوف. في حال لم يتوفر لديك منظف خاص يمكنك استخدام صابون مرسيليا أو حتى شامبو خفيف ويكون بمقدار ملعقة كبيرة فقط لتسهيل الشطف لاحقا.
  • احرصي على استخدام الماء بدرجة حرارة مناسبة بشكل عام لا تتجاوز 30º درجة أي تكون أبرد قليلا من حرارة اليدين حتى لا يتم تشديد الصوف وتراجعه في المقاس!
  • لا تقومي بفركه بشكل عنيف بل اتركيه لمدة 5 دقائق كحد أقصى حتى يتخلص من الشوائب والأتربة مع الحفاظ على نعومته وأليافه.
  • قبل الشطف النهائي، قومي بإزالة الماء الزائد عن طريق عصره باليدين بلطف في أماكن مختلفة لكن لا تقومي بلويها كما تفعلي مع سائر الغسيل لأنها ستتمددن قومي بوضعه في حوض آخر من الماء النقي ، بنفس درجة الحرارة وحركيه بشكل لطيف لتتخلصي من أي رغوة عالقة.
  • إذا كان الماء عسر يمكنك إضافة بضع قطرات من الخل الأبيض لتليين الماء والتخلص من ملمس الصوف خشن. قومي مرة أخرى بعصره بنفس الطريقة أي عن طريق الضغط عليه في أماكن مختلفة باليدين. 
  • يعد التخلص من الماء الزائد ستحتاج  سترتك الصوفية للتجفيف بطريقة مناسبة، ضعيها بشكل مسطح على منشفة ولفيها بها برفق ثم اضغطي عليها بيديك في أماكن مختلفة لامتصاص الماء الزائد الذي يجعل السترة أو الكنزة تكتسب وزنا ثقيلا يجعلها عرضة للتمدد عن نشرها على حبل الغسيل.
  • عرضيها للهواء المتجدد بعد أن تشعري أن وزنها أصبح مناسب وينصح بوضعها على معلق ملابس وعلقيها على حبل الغسيل.


بالحديث عن العصائر لا شك انه قد يتبادر إلى أذهاننا شتى أصناف الفواكه، لكن هل جربت تحضير عصير الطماطم؟ اكتشفي معنا أبرز فوائده الصحية والجمالية التي تجعلك تضيفينه لقائمة العصائر المفضلة لديك!

تنقية البشرة

يحتوي عصير الطماطم على مادة اللايكوبين وهي صبغة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

تأخير شيخوخة البشرة

يساعد عصير الطماطم أيضًا في محاربة شيخوخة الخلايا وظهور التجاعيد وشوائب الجلد. بفضل احتوائه على الفيتامينات A و C

عصير الطماطم

تقوية القلب والدم

بفضل الإنزيمات والمعادن، يعزز عصير الطماطم الدورة الدموية ويقلل من الكولسترول الضار، كما يساعد في الحفاظ على ضغط دم طبيعي بفضل عنصر البوتاسيوم.

أما عنصري الحديد والفيتامين سي فيساعدان في إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء وبالتالي الوقاية من عدة أنواع من فقر الدم وعلاجها.

تطهير الجسم من السموم

عصير الطماطم غني بالعوامل المنقية ذات القدرة على تصريف السوائل والتخلص من السموم. كما يعمل على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم عبر إدرار البول بشكل ممتاز.

ملين للأمعاء

يحتوي عصير الطماطم على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية التي تحارب الإمساك وتلين البطن مما يسهل عملية العبور المعوي والتخلص من الفضلات بسهولة.

الحفاظ على صحة العظام والأسنان

يحتوي عصير الطماطم على الفيتامين K الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام والأسنان والوقاية من الهشاشة والتآكل. عصير الطماطم منخفض السعرات الحرارية


لا نحتاج في الحقيقة للكثير من مستحضرات الزينة بقدر ما نحتاج لحيل سهلة وعملية أثناء تطبيقها، لذلك نقدم في مقال اليوم بعض الحيل السهلة التي لا يجب عليك تفويتها!

شفاه ممتلئة

للحصول على شفاه ممتلئة بشكل طبيعي والتخلص من شكل الشفاه الرفيع، استخدمي قلم عيون بلون فاتح أو أبيض اللون وطبقيه على منتصف شفتيك العلوية والسفلية.

ارسمي حدود الشفاه الطبيعية باستخدام محدد شفاه بنفس لون شفتيك ثم ضعي طبقة من الملمع.

رموش كثيفة وجذابة

خدعة مكياج رائعة للغاية للحصول على رموش كثيفة وطويلة دون الحاجة للرموش المستعرة.

ضعي دائمًا طبقتين من الماسكارا على رموشك مع وضع طبقة رقيقة من بودرة الأطفال بينهما.

استعيني بفرشاة صغيرة جافة لتطبيق البودرة وستلاحظين الحجم الرائع.

مكياج لأنف أصغر

هل حجم أنفك يزعجك؟ الأمر بسيط، ضعي كريم أساس أغمق أو بلون برونزي عند جانبي الأنف ثم طبقي كريم أساس أفتح بدرجة على طول الأنف ثم احرصي على توزيع اللونين بالتساوي للحصول على النتيجة المطلوبة.

مزيل مكياج محلي الصنع

التخلص من بقايا مستحضرات التجميل أحد أسرار البشرة النقية والجذابة، لذلك يجل عليك استعمال مزيل المكياج بشكل دائم والذي يمكنك تحضيره بمواد بسيطة في المنزل.

أحضري كوب ماء وأضيفي إليه ملعقة ونصف كبيرة من شامبو الأطفال وثمن ملعقة صغيرة من زيت الأطفال أو زيت زيتون أو زيت جوز الهند، ضعي المستحضر في زجاجة ورجيها جيدا.


هل يشعرك تنظيف زجاج النوافذ أو الأبواب بالإرهاق بسبب عدم فاعلية بعض المنظفات؟ اكتشفي في مقال اليوم أفضل 3 وصفات منزلية عضوية وغير مكلفة مع نتيجة لا تقاوم.

محلول الماء والخل الأبيض

يعد الخل الأبيض مضاد قوي للترسبات الكلسية التي يتركها الماء والبكتيريا والبقع الأخرى.

أحضري كمية من الماء الفاتر تقدر ب3/4 الكمية ثم أضيفي إليها القليل من الخل الأبيض بقدر ¼، اسكبي المحلول في زجاجة سبراي ثم رجي المكونات جيدا حتى تتجانس.

لتنظيف وتلميع النوافذ قومي برشها بالقليل من المحلول ثم نظفيها بقطعة قماش من الألياف الدقيقة.

أوراق الصحف وعصير الليمون

تتمتع ورق الصحف بقدرة مذهلة على غسل النوافذ وتجفيفها بشكل مثالي، يمكنك الحصول على لمعان مضاعف من خلال استخدام عصير الليمون المبيض والمطهر.

قومي فقط بإحضار دلو من الماء الفاتر وأضيفي إليه عصير ليمونة واحدة، قومي بعد ذلك بتبليل أوراق الصحف في المحلول وابدئي بفرك النوافذ وستلاحظين الفرق منذ المرة الأولى.

وصفة صابون مرسيليا

صابون مرسيليا منتج بسيط وطبيعي فعال في غسل النوافذ ومنحها اللمعان المطلوب.

يمكنك إضافة نصف كوب من رقائق صابون مارسيليا الأصلي لتذوب في لتر من الماء الدافئ ثم استخدمي المحلول لفرك النوافذ جيدا حتى تصبح نظيفة.

بعد ذلك اشطفي بالماء النظيف وجففي بقطعة قماش من الألياف الدقيقة التي تعمل على امتصاص الماء بشكل جيد.


يعد الشعر ذو الطبيعة المجعدة من المشاكل المزعجة عند بعض السيدات حيث يصعب تصفيفه بسهولة كونه جاف ومجعد طيلة الوقت.

كما أنه يحتاج للكثير من العناية للحصول على تسريحة مرتبة.

لذلك نقدم في مقال اليوم طرق منزلية سهلة لتنعيم الشعر المجعد في فترة وجيزة وباستخدام مواد منزلية بسيطة.

وصفة زيت اللوز الحلو والعسل

المكونات: زيت اللوز الحلو، عسل وكريمة طازجة

فقط امزجي المكونات بشكل جيد للحصول على قوام لين ثم ضعي المزيج على شعرك مع التدليك.

لفيه بغطاء بلاستيكي ثم ضعي عليه تح منشفة دافئة لمدة نصف ساعة ثم اشطفي بعد ذلك بالماء الفاتر والشامبو.

وصفة الموز والأفوكادو

المكونات: نصف موز، نصف ثمرة أفوكادو صفار بيضة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

اهرسي الموز والأفوكادو جيدا ثم أضيفي صفار البيض، وزعي الخليط على شعر مبلل ودلكي فروة الرأس جيدا.

انتظري لمدة ساعة ثم اشطفي بالماء الفاتر والشامبو.

وصفة زبدة الشيا

المكونات: ملعقة كبيرة من كل من زبدة الشيا، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الخروع والعسل.

أذيبي زبدة الشيا في غلاية مزدوجة ثم أضيفي عليها زيت جوز الهند، زيت الخروع والعسل.

طبقي الزيوت على فروة الرأس وكامل خصلات الشعر مع التدليك، انتظري لمدة 3 ساعات على الأقل قبل غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.


مع اقتراب عيد الفطر 2021 لا شك سيدتي أنك بدأت التحضير للحصول على إطلالة أنيقة ومشرقة، لذلك نقدم لك 3 إطلالات مكياج هادئة وجذابة من وحب نجمات الشاشة العربيات!

المكياج الزهري اللامع من وحي ياسمين صبري

المكياج الزهري اللامع من وحي ياسمين صبري

بالنسبة لمكياج العيون، وزعي الظلال الزهرية اللامعة على الجفن العلوي، عند مدمع العين وبمحاذاة خط الرموش السفلية.

حددي العين من الخارج عبر رسم خط آيلاينر رفيع للغاية ثم طبقي الماسكارا على الرموش لتكثيفها وزيادة طولها.

ضعي لمسة من البلاشر باللون الزهري الناعم على الخدود وطبقي حمرة نيود بدرجة فاتحة على الشفاه.

المكياج الكلاسيكي من وحي بثينة الرئيسي

المكياج الكلاسيكي من وحي بثينة الرئيسي

قومي بتضليل الجفون العلوية بأي ظلال ترابية فاتحة وهادئة ثم ارسمي خط بالآيلاينر الأسود من بداية العين وصولا للزواية الخارجية ثم قومي بسحبه قليلا للخارج مع رفعه للأعلى حتى يصبح مائل.

مرري ظلال باللون البني أسفل خط الرموش السفلي لتحديد العين.

اختاري حمرة باللون الأمر البارز للتلوين الشفاه مع تطبيق لمسة من البلاشر البارز لتعزيز شكل الوجنتين.

المكياج الترابي الناعم من وحي بلقيس فتحي

المكياج الترابي الناعم من وحي بلقيس فتحي

هل تملكين بشرة سمراء أو حنطية؟ لا تترددي في تطبيق المكياج البني الترابي من خلال تطبيق ظلال عيون باللون البني الفاتح على كامل الجفون وصولا لعظمة الحواجب ثم طبقي لون أفتح ولامع عند منتصف الجفن ومدمع العين. 

استعيني بحمرة نيود فاتحة باللون البني وطبقي الهايلايتر في أماكن الإضاءة للمسة من الإشراق والحيوية.


البندق من المكسرات المعروفة بفوائدها الصحية وهو أيضا مناسب للحميات الغذائية التي تهدف للتخسيس بفضل احتوائه على نسبة من البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع خلال الريجيم ويحافظ على صحة العضلات.

لذلك نقدم في مقال اليوم طريقة تطبيق ريجيم البندق للتخسيس.

وجبة الفطور

كوب قهوة بدون سكر+ قبضة بندق+ طبق كبير سلطة+ كوب زبادي غير محلى.

أو كوب حليب قليل الدسم+ قطعة صغيرة بيتزا نباتية بالطماطم والأعشاب والجبنة قليلة الدسم والبندق المفروم.

أو كوب شاي أخضر من دون سكر+ قطعة متوسطة من الجبنة قليلة الدسم+ قبضة من البندق. 

وجبة الغداء

طبق من الشوربة بدون مواد دسمة مع إضافة الشمر والطماطم الطازجة وزيت الزيتون والبندق المفروم.

أو طبق سلطة مشكل+ حبة متوسطة بطاطا مشوية  بدون ملح+ كوب زبادي غير محلى+ حفنة من البندق.

أو طبق خضار المشوية أو المطهوة على البخار+ قطعة متوسطة دجاج مشوي منزوع الدهون+ طبق صغير سلطة الفواكه بدون سكر+ قبضة من البندق.

وجبة خفيفة 

قبضة مكسرات النيئة بدون ملح.

قبضة بندق مع حبة تفاح.

حبتان تمر مع قبضة من المكسرات البندق.

وجبة العشاء

كوب زبادي غير محلى+ 3 ملاعق صغيرة دقيق شوفان+ كوب شاي أخضر+ حفنة بندق.

أو طبق سلطة مشكل+ قطعة صغيرة من جبنة قليلة الدسم وزيت الزيتون، كوب من خلاصة عشبية  بدون سكر+ حفنة بندق.

أو طبق سلطة مع الجزر+ قطعة متوسطة الحجم من جبنة قليلة الدسم+ حفنة بندق.


ترغب كل السيدات في الحصول على إطلالة جذابة وخالية من الشوائب في المناسبات بما في ذلك الأعياد، لذلك نقدم في مقال اليوم وصفات كريم الجليسوليد لتفتيح البشرة.

وصفة الجليسوليد وزيت اللوز المر

المكونات: عبوة كاملة من كريم الجليسوليد و ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز المر.

أحضري برطمان نظيف واسكبي فيه علبة الجليسوليد ثم أضيفي زيت اللوز المر وحركي جيدا حتى تتجانس المكونات.

عند الاستعمال وزعي طبقة رقيقة من الخليط على بشرتك لمدة نصف ساعة ثم اشطفي بالماء الفاتر.

وصفة الجليسوليد والليمون وزيت الزيتون

المكونات: أربع ملاعق كبيرة من كريم الجليسوليد، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون.

امزجي كريم الجليسوليد مع عصير الليمون الطازج وزيت الزيتون حتى تتداخل المكونات، استخدمي كمية مناسبة بعد ذلك على الوجه مع التدليك. انتظري لـ30 دقيقة ثم اشطفي بالماء الفاتر.

وصفة الجليسوليد وشمع العسل

المكونات: ملعقة كبيرة من شمع العسل، ملعقة صغيرة من مسحوق فيتامين سي، ملعقة صغيرة من الجليسوليد وقطرات من أي زيت عطري تفضلينه.

قومي بإذابة شمع العسل في حمام مائي مع التحريك ثم أضيفي مسحوق الفيتامين سي  وكريم الجليسوليد وقلبي جيدا.

ارفعي الوعاء من الغلاية وأضيفي الزيت العطري وقلبي مرة أخرى ثم انقلي الخليط لبرطمان نظيف ومحكم الغلق. استخدمي الخليط على بشرة نظيفة كل ليلة للحصول على نتائج جيدة.


تخسيس الوزن الزائد أصبح من الخطوات الضرورية للمرأة العصرية التي تفضل الحصول على إطلالة عصرية ومثالية، لذلك نقدم في مقال اليوم طريقة تطبيق ريجيم الشوفان والدجاج لتنزيل الوزن الزائد.

ريجيم الشوفان والدجاج للتخسيس

الشوفان أحد أنواع الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ناهيك عن العديد من العناصر الغذائية الدقيقة.

أما الدجاج فهو من اللحوم البيضاء قليلة الدهن والتي تمد الجسم بالبروتين الضروري.

وجبة الفطور: 3 بيضات مسلوقة من دون ملح+ كوب من الشاي الأخضر بدون سكر +قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكاملة. 

وجبة خفيفة: ،كوب من الشاي الأخضر من دون سكر+ حفنة من الجوز أو اللوز الخالي من الملح ومن الزيوت.

وجبة الغداء: طبق من الخضار المشوية أو المطهوة على البخار من دون ملح أو زيت+ قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي ويكون منزوع الجلد،+ حبة تفاح+ كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

وجبة العشاء: كوب من حبوب الشوفان مع القليل من اللبن قليل أو خالي الدسم وقطع من الفواكه الطازجة، رشة من المكسرات النيئة وحليب اللوز.

 يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر قبل ساعة واحدة من موعد النوم.

نصائح لتعزيز نتائج ريجيم الشوفان والدجاج

عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول حفنة من اللوز النيئ، تفاحة أو حبة جزر أو خيار.

لا ينصح باتباع هذا الريجيم لأكثر من أسبوع مع إمكانية إعادته مرة أخرى بعد فترة من الراحة.